１ ノイジーゾーン

「坐禅中に起きていること」

　超初心者のための３つの禅ステップ

　１　ノイジーゾーン
　２　クリアリングゾーン
　３　ワンネスゾーン

坐りはじめて
かれこれ30年が経ちます。

何百回何千回すわっても
この３つのゾーンは毎回とおります。

坐り始めてしばらくは

（最初から１５分位まで：個人差あり）

姿勢と呼吸を落ち着かせても「日常頭」が優位です。

１　ノイジーゾーン

いわゆる雑念、妄念、想像といった脳が散漫している状態を経験します。

まぁ、出てくる出てくる　笑

すわったあとで

「余計なことばかり考えて
　まだまだ煩悩だらけです」といった類の

普通の感想が出てくる段階です。

１回目から１０回目くらいは
みなさんこんな感じですね。

これで、終えてやめたら
もう坐禅とは縁が切れます。

ある意味、分かったつもりになってしまった！

だがしかし、

散漫していると気がつき続けることで
次のゾーンに近づきます。

近づいているという感覚はありませんが、
最初の１分とは明らかに変容していることには
どんなに鈍感でも気がつきます。

姿勢と呼吸を一定に保ち続けることで
散漫がおさまってきます。

まずはそこまでいけるかどうか？

慣れてくると

５分もたたずに次の

２　クリアリングゾーン

に入ります。

クリアリングゾーンだと心に何が起きる？

“あるもの” がみえ始めます

３　ワンネスゾーン

まずは１と２を通過してみよう。

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