「坐禅中に起きていること」
超初心者のための３つの禅ステップ
１ ノイジーゾーン
２ クリアリングゾーン
３ ワンネスゾーン
坐りはじめて
かれこれ30年が経ちます。
何百回何千回すわっても
この３つのゾーンは毎回とおります。
坐り始めてしばらくは
（最初から１５分位まで：個人差あり）
姿勢と呼吸を落ち着かせても「日常頭」が優位です。
１ ノイジーゾーン
いわゆる雑念、妄念、想像といった脳が散漫している状態を経験します。
まぁ、出てくる出てくる 笑
すわったあとで
「余計なことばかり考えて
まだまだ煩悩だらけです」といった類の
普通の感想が出てくる段階です。
１回目から１０回目くらいは
みなさんこんな感じですね。
これで、終えてやめたら
もう坐禅とは縁が切れます。
ある意味、分かったつもりになってしまった！
だがしかし、
散漫していると気がつき続けることで
次のゾーンに近づきます。
近づいているという感覚はありませんが、
最初の１分とは明らかに変容していることには
どんなに鈍感でも気がつきます。
姿勢と呼吸を一定に保ち続けることで
散漫がおさまってきます。
まずはそこまでいけるかどうか？
慣れてくると
５分もたたずに次の
２ クリアリングゾーン
に入ります。
クリアリングゾーンだと心に何が起きる？
“あるもの” がみえ始めます
３ ワンネスゾーン
まずは１と２を通過してみよう。
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